Kepeää kesäkuuta
Hyvää kesää, jokaiselle omanlaistaan! Jokainen saa puuhailla omannäköisiään juttuja sisällä ja ulkona, nauti omasta tekemisestä äläkä murehdi muiden tekemisiä. Jokaisella on omat voimavarat, joskus vähän enemmän ja joskus vähän vähemmän.
Ainakin minun omat voimavarani vaihtelevat vähän päivästä toiseen ja sitten teen sitä mikä hyvältä tuntuu. Joskus luen hyvää kirjaa sisällä kotosalla tai parvekkeella, tai vaikka lähden lukemaan hetkeksi kahvilaan tai kirjastoon. Tai sitten oikein reippaana päivänä lähden ulkoilemaan ihan lähimetsään tai pyörällä kauemmaksikin. Somepaasto näin kesällä on ihan POP.
Olen nyt kesäkuussa valmistunut luontojoogaohjaajaksi ja luontovalmentajaksi Päijät-Hämeen Kesäyliopistosta vuoden urakan jälkeen. Se taitaa olla just mun juttu. Omien voimavarojen mukaan voin olla sisällä tai parvekkeella ja etsiä esim. Youtubesta ihanan luontomeditaation, se voi olla ihan lyhytkin tai sitten teen pitemmän meditaatio-joogaharjoitteen. Eniten tykkään tehdä harjoitteita luonnossa sateessa tai paisteessa ja sopivat vaatteet päälle ettei kastu, tule kylmä tai sitten ihan liian hiki.
Luonnossa voi olla hyvä olla kunhan sinne ei lähde suorittamaan ja ahdistumaan. Lähde luontoon vaikka ahdistuneena ja huomaat kuinka metsä, luonto, ranta tai mikä tahansa luontopaikka pyyhkii ahdistuksen ja huolet pois kunhan annat itsellesi luvan ottaa rauhan ja luonnon vastaan.
Muutama hengitysharjoitus, katselu ylös - alas - sivuille - eteen -taakse, tuoksujen ja luonnon äänien vastaanottaminen voi tehdä elämästä hetkeksi helpompaa. Kokeile! Lähde uteliaana ulos ja huomaa kaikki ihmeellinen ympärilläsi. Ota luonto osaksi kehoasi, nosta kädet ylös - heiluttele kehoa - pyörähtele - tanssi - kyykistele - hyppele - kerää tunnustellen käteen irtosammalta, kiviä, pudonneita oksia ja lehtiä, käpyjä, kokeile vettä ja annan virran viedä kehon tunteet mennessään. Ihaile pilviä, niitä tummanpuhuvia ja kirkkaan valkoisia ja anna pilvien viedä kehon tunteet mennessään. Ota pilven kuva ja pehmeys mukaan takaisin kotiin ja tunnustele ajatuksenkehollasi miltä tuntuisi hypellä ja tanssia pilven päällä, kuinka se kannattelee ja tekee elämästä pehmeän hetken.
Lähde kokeilemaan vaikka ihan vähäksi aikaa tai ota eväät mukaan ja retkeile antaen luonnolle tilaa itsessäsi. Ota ystävä mukaan ja jakakaa ajatuksia tai vaellelkaa hiljaa mietteissänne. Kaikki on sallittu!
Kokeile! Meditoi, tee turvallisia joogaharjoitteita, halaa puita ja kiviä ja kantoja, sammalta, heinää, mättäitä. Olen mielikuvissasi kanssasi ja tehdään yhdessä ihana luontokokemus! Lupaan että yllätyt kun teet muutaman syvän hengitysharjoituksen ja keskityt kuuntelemaan ja tunnustelemaan kaikkea sitä mitä luontoa juuri sillä hetkellä sinulle tarjoaa. Luonto ei pyydä mitään, se ei vaadi mitään, se ei arvostele! Älä arvostele myöskään itseäsi äläkä luontoa tai luontokokemustasi, kaikki on hyvin ja sinä olet paras ihan juuri silläkin hetkellä! Voimia!! Olen täällä :)
Just relax! - go with the flow -