Kokeile luontojoogaa

Luontojoogaharjoitteet yhdistävät lempeän joogan, hengityksen ja luonnon rauhoittavan voiman. Harjoituksissa keskitytään läsnäoloon, kehon kuunteluun ja aistien herättelyyn metsässä, puistossa tai vaikka omalla pihalla tai parvekkeella. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja sopivat kaikille ja omien fiiliksien mukaan. Tavoitteena on vähentää stressiä, lisätä elinvoimaa ja vahvistaa yhteyttä sekä omaan kehoon että ympäröivään luontoon.

Tyypillinen luontojoogaharjoitus sisältää rauhallisen kävelyn, maadoittavat seisten tehtävät asanat, lempeät venytykset sekä hengitys- ja rentoutushetken. Harjoituksissa hyödynnetään luonnon elementtejä: puuta tukena tasapainolle, maata maadoittumiseen ja ympäristön ääniä keskittymisen apuna. Harjoitteet voidaan mukauttaa vuodenaikojen mukaan, esimerkiksi kevään heräämiseen tai syksyn rauhoittumiseen.

Tai sitten voi istua parvekkeella tai puistossa ja vain nauttia elämästä ja tästä hetkestä. Luontojooga ei ole pelkkiä asentoja vaan se on kaikkea sitä mitä keho aistii, tuntee ja kuulee ja kokee. Joko sisällä luontokuvan tai luonto-ohjelman äärellä tai sitten ulkona, kaikki käy kun tunnet olevasi yhtä luonnon ja ajatusten kanssa. Mikään ei ole liikaa tai liian vähän, mikään ei ole väärin vaan kaikki on ok! Go with the flow and enjoy!!